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スポーツクラブ ルネサンスフクシマ

スポーツクラブ ルネサンス福島

スポーツクラブ ルネサンス福島

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初心者にも易しい『テニススクール』、ふくラボ!スタッフが体験してきました!

ルネサンス福島の「テニススクール」は初心者にも易しい!

ルネサンスの「テニススクール」4つの魅力!

※貸し出し料金について
・ラケット→無料
・シューズ、タオル→有料

①【冷暖房完備のインドアコート!】
雨、風、紫外線を全てシャットアウト!1年中快適なテニスコートでテニスを楽しめます。

②【ラケットやシューズのレンタル可能!】※
→テニスに必要な道具はレンタルすることができます(一部有料)。道具がない方でも、当日動きやすい服装で来ていただければOKです!

③【充実の温浴施設!】
ゆったりとご利用いただける温浴とTV付きのサウナ、水風呂も完備。レッスン後のリラックス&汗をかいた身体をすっきりと洗い流せます!

④【自分のフォームを録画・確認できる!】
レッスン中に撮影した動画をその場で確認しフォーム修正ができる「スマートテニスレッスン」の導入により、初心者でもすぐに上達できます!

「テニススクール」体験レポ

初心者向けの「はじめて」クラスに参加!
ふくラボ編集部も話題の「テニススクール」を体験してみました! 今回挑戦するのは最も初心者向けの「はじめて」クラス。 初めてラケットを持つ方など、一からテニスを始めたい方向けのコースです!

①まずは準備運動!
最初にストレッチやランニングを行います。 しっかり準備運動を行うことで、怪我や事故の防止に努めましょう!

②ラケットを握ってみよう!
しっかり準備運動したら、いよいよラケットを握ってみましょう。 コーチがラケットの握り方や構え方などをその場で教えてくれるので、テニスをプレーする上での基礎をしっかり学ぶことができます!

③素振りしてみよう!
ラケットの握り方がわかったら、コーチの動きに合わせて実際にラケットを素振りしてみます。

④実際に球を打ってみよう!
ラケットの振り方が分かったところで、いよいよ実際に球を打ってみます。 コーチが打ちやすいところに球を投げてくれますよ♪

⑤打ったらすぐに確認できる!
ルネサンスの「テニススクール」最大の特徴である「スマートテニスレッスン」。 コート内のカメラが参加者のプレーを記録し、端末を使いその場で映像を確認できる新プログラムです! 自分ではわかりにくいフォームのクセも、映像を見てすぐにチェック。 だからこそ、初心者でも効率よくすぐに上達できちゃうんです!

⑥ボレー&スマッシュを練習しよう!
ラケットの扱いや打ち方に慣れてきたら、いよいよボレー、スマッシュといった必殺技に挑戦! もちろんコーチの丁寧な指導と「スマートテニスレッスン」があるから初心者でも安心です♪ 編集部の体験はここまで! レッスンは終始笑いの絶えない朗らかなものとなりました! 実際の「はじめて」クラスでは、このあと覚えたことを実戦形式で楽しむ時間が用意されてます。今の段階でのできることと、苦手なことが確認できるので、次回のレッスンの課題探しにもピッタリです! 体験も随時受付中なので、興味のある方はルネサンス福島までお気軽にお問い合わせください!

教えてくださったコーチはこの方!
名前:原田 大貴コーチ 〈原田コーチよりメッセージ〉 テニスで体を動かすのが楽しい♪ テニスの技術が上達して楽しい♪ テニスを通して仲間ができて楽しい♪ 皆様のいろんな『エンジョイ』を全力でサポート致します!!

『暗闇 WORKOUT』

今話題の新プログラム『暗闇 WORK OUT』
暗闇で行う「カーディオキックボクシング」は、非日常が体験できるプログラムです。 周りを気にせず、自分だけの世界に没入。 楽しく汗をかきましょう! ふくラボ!スタッフが挑戦してきました ☟☟

暗闇 WORK OUT
『暗闇 WORK OUT』は、ミラーボール、ムービングライトなどの暗闇空間での光の演出で、周囲を気にすることなく、集中してエクササイズができるプログラムです。 今回は、ルネサンス福島のスタッフさんにも協力いただいて、ふくラボ!スタッフが体験してきました。 ご覧のようにかなりの暗さ。まわりは全然気になりません。 けっこう激しいらしいので、念入りに準備運動をしています。

暗闇 WORK OUT
身体もほぐれてきたころ、、 突如として大音量で流れるダンスミュージック!! クラブ感覚で気分も高揚してきます! 重低音のきいた気持ちいい瞬間に、先生の掛け声に合わせて、、パンチ!

暗闇 WORK OUT
手だけを高速で繰り出すふくラボ!スタッフ。 音楽に合わせてヒザを使いながら全身でパンチを繰り出すのがコツです。

暗闇 WORK OUT
音楽も激しくなり、体も熱く、盛り上がってきました! 前半・後半それぞれ4~5曲ノンストップで体を動かします。これがなかなかにハード。

暗闇 WORK OUT
予想以上のハードさに笑い出すスタッフ。

暗闇 WORK OUT
後半は下半身もガンガン動かします。 とにかくキック、キック! 膝が上がりませんがとにかくキックを繰り出します。

暗闇 WORK OUT
最後はラッシュ! ここまでくると疲れがどこか心地よく、トランス状態のようにテンションが上がってきます。 最後は思いっきり体を動かして終了。 あっという間の30分でした。 おつかれさまでした。

暗闇 WORK OUT
この「暗闇 WORKOUT」プログラム、 ルネサンス福島では月会費だけで参加できます。 自分の世界に没入しながら汗をかく、このキモチよさ。 ぜひ一度体験してみてください!! 【スケジュール】 ・水曜日 21:45~22:15 ・金曜日 21:45~22:15 ・日曜日 17:55~18:25

『adidas GYM&RUN』もスタート!
おしりを中心とした下半身のシェイプアップに効果的!「美尻をつくる」「走れる脚をつくる」ことに特化したプログラムです。 こちらも月会費だけで利用可能。 -5歳の「ライン」を目指してみませんか? 【スケジュール】 ・木曜日 21:30~22:00 ・日曜日 12:05~12:35

教えてくれるのはこの先生
『暗闇 WORKOUT』、『adidas GYM&RUN』、 両方とも教えてくれるのは【柏木 千明】先生。 小柄だけどパワフルで、きついトレーニングも笑顔で一緒にがんばってくれる先生です。

ふくラボ !スタッフ ももちゃんが体験!

ルネサンス福島で1日体験!
ふくラボ!スタッフももちゃんが、フィットネスプログラムを体験! 学生時代に比べて、運動不足気味なのが最近のお悩み。お家で筋トレやランニングも意識するけど、なかなか続きません…。 そんなももちゃんは、スポーツクラブに前々から興味があったそう。 今回は、今年4月にオープンしたばかりの「スポーツクラブ ルネサンス福島」で、色んなフィットネスプログラムを体験させて頂きました! その模様をお届けします(^O^)/

受付からスタート!
まずはフロントで受付。 簡単なアンケートに回答し、体験の流れの説明などを受けます。 今回ももちゃんは、器具を使ったトレーニングやスタジオプログラムを体験!

mission1
トレーニングジムで体を鍛えよう!
1:レッグプレス
下半身強化に最適な「レッグプレス」から体験。 シートに深く座り、背中をぴったり付けます。プレートに足をのせ、つま先と膝を肩幅間隔に開きます。 『慣れていないからか…この体制もちょっぴりキツイ!?』 そして、息を吐きながら足裏全体を使って、ゆっくりとプレートを押します。膝を伸ばしきらず、少しゆとりがあるところで止めるのがポイント!この曲げ伸ばしを、深呼吸をしながら数回繰り返します。

2:レッグエクステンション
「レッグエクステンション」では、太もも全体をトレーニングします。 まず、足をバーに引っ掛けながら調整。サイドのバーを両手でしっかりと握り、息をゆっくり吐きながら、膝を全部伸ばしていきます。この時のポイントは、足首を90度に曲げること!伸ばしきった状態で少しキープし、ゆっくりと元の状態に戻します。これを数回繰り返していきます。

3:アブドミナル
次は「アブドミナル」で、ももちゃんご希望の"腹筋"を鍛えますよ~! シートに深く腰掛け、肩にかかる持ち手を両手でしっかりと掴みます。おへそを覗き込むように、息を吐きながら背中を丸めていきます。腹筋を意識しながら、ゆっくりと行いましょう!そして、息を吸いながらまたゆっくりと戻ります。これも数回繰り返し。 『ゆっくりした動きだけど、腹筋にじわじわ効く!』

4:チェストプレス
胸筋を鍛える「チェストプレス」に挑戦! ハンドルを握って、腕を前に伸ばします。 胸を張って肩甲骨をグーッと寄せるイメージ! そこからゆっくりと腕を曲げて元に戻します。 『肩甲骨周りをしっかり意識して…』

5:ヴァリオ
続いて、全身の脂肪燃焼に効果的な「ヴァリオ」。 ペダルに足を乗せ、歩くように漕ぎます。最初は、動かないハンドルを握って練習してみましょう!慣れてきたら、連動している外側のハンドルに持ち替えて、リズミカルに両手足を動かしていきます。 『これはスムーズに出来ました!楽しい~♪』

教えてくれたのはこの方!
名前:佐藤 明奈さん 趣味:ショッピング <ルネサンス福島のオススメポイント> …優しくて元気なスタッフさんがたくさんいます! <皆さまへメッセージ> …初めての方でも、楽しく運動が出来るようにサポートします。ルネサンス福島で一緒に運動しましょう!

mission2
スタジオトレーニングで楽しく運動!
Group Power(グループパワー)を体験!
今回は、バーベルやステップ台を使った筋トレで全身を引き締める「Group Power」のプログラムに挑戦! レッスンは、音楽に合わせながら行います。45分コースでは7曲、60分のコースでは10曲分、しっかりトレーニング!3ヵ月ごとに、曲や動きが更新されるので、飽きずに参加いただけますよ。

音楽に合わせて、いざシェイプアップ!
まずは、ステップ台に乗りバーベルを上げ下げ! ノリノリな音楽がかかる中、インストラクターの方を見ながら一緒に「1,2,3,4…」 『腕の筋力には自信あり!ノリノリでやるぞ~!』

バーベルを置いて…
途中でバーベルを脇に置き、腕だけでの筋トレも。 腕立て伏せも、リズムに合わせて行います。 難しい方は無理をせず、膝を付けてチャレンジ! 早く遅くなどの指示に頑張って付いていきます…!

ラストスパート!
最後に、またバーベルを使って筋トレ。 最初に比べてちょっとスピードアップ!真ん中でキープ、など難易度も上がっています。ももちゃんも、だんだんバーベルの位置が下がってきているような!? 『普通に持つと軽いバーベルだけど、トレーニングではけっこうな負荷がかかります…。』

筋トレ1:バーベルスクワット
筋トレでおなじみの「スクワット」を、バーベルを持ちながら挑戦! 両肩に担いで、肩幅くらいの間隔で立ちます。太ももと床が平行になるくらいまで、ゆっくりしゃがみます。イスに座るようなイメージで、腰を落とすのがポイント!ゆっくりと元の姿勢に戻り、これを数回繰り返します。 『姿勢をちゃんと意識すると、意外と難しい!』

筋トレ2:バーベルランジ
お次は下半身を鍛える「ランジ」。 またまたバーベルを肩に担いでスタート。 片足を前に出し、腰を深くおろします。 両足のつま先はどちらも正面を向けておきましょう! 元に戻り、数回繰り返します。 『バランスが難しい!体幹も大切です。』

筋トレ3:バーベルカール
最後に「カール」で腕や上半身も鍛えます。 逆手(手のひらを上に向けた状態)でバーベルを持って直立。腕は体の横に付けた状態で、ゆっくりバーベルを胸に近づけていきます。腕の力で持ち上げるように、しっかりと脇をしめます。ゆっくり腕を下ろします。これも数回繰り返しです。 『地味な動きだけど、効果がはっきり出そう!』

教えてくれたのはこの方!
名前:畠山 幸一 さん 趣味:MARVEL作品を見ること <ルネサンス福島のオススメポイント> …各トレーナーの経験や実践を生かして、お客様一人一人に合ったトレーニングを提案できるところです。 <皆さまへメッセージ> …ルネサンス福島では、鍛えるのはもちろん、運動不足な体をほぐしたり健康管理をしたりと、色んな用途でご利用いただけるのも魅力です。まずは無料体験などで、一度お越しください!

mission3
最後はヨガでリラックス♪
1:初めに「天地礼拝のポーズ」
まずは、体ほぐしも兼ねて体を大きく使った「天地礼拝」のポーズを。 胸の前で合掌、そのまま手を上げてグーッと伸びます。大きく円を描くように腕を下にし、膝へ。数回屈伸をして、また円を描くように腕を回し、元の位置で合掌。この一連の動作を、何回か繰り返します。

2:座った状態でストレッチ
ヨガマットの上にあぐらか正座で座り、身体をほぐします。腕を前に伸ばし、背中をグーッと丸めます。 『背中が伸びて気持ちいい~』

3:身体の側面も伸ばしましょう。
腕を斜め上に伸ばして、体の脇側もしっかりと伸ばします。

4:セラバンドを使ってポーズ
ルネサンスオリジナルのプログラム、「セラバンド」を使ったポーズ。 背筋をまっすぐ伸ばした状態で、セラバンドを担ぎます。反対の手を背中に回して、親指が上になるようにセラバンドを掴み、ゆっくり両腕でセラバンドを引っ張ります。担いでいる方の腕は、顔の横に沿うよう真上に引くイメージ。呼吸に合わせて数回行います。慣れてきたら、セラバンドを掴む両手の間隔を狭めてみよう! 『身体は硬い方だけど、セラバンドでスムーズに動けました♪』

5:リクエストの背筋を伸ばすポーズ
今回は特別に、ストレッチしたい箇所に合ったオススメポーズもレッスン!ももちゃんのリクエストは「背筋」だそう。 足を大きく開いて立ちます。直角になるイメージで体を前に倒し、背中をピンとまっすぐにします。首の上がりすぎ・下がりすぎに注意!数秒キープして、頭から上げて元の姿勢に戻ります。 『まっすぐにするのが意外と難しいけど、背中がすっきり伸びました!』

6:「天地礼拝のポーズ」でフィニッシュ!
最後は、同じく「天地礼拝のポーズ」。 でも、まったく同じというわけではありません!ヨガのポーズで体をほぐしたため、体の可動域が広くなり、伸ばしたり腕を広げたりするポーズも、自然と大きくなっています。 きっとあなたも、体感で分かるはず! 自分の体の変化を、最後まで楽しんでみて下さい♪

教えてくれたのはこの方!
名前:上野 泉美 さん 趣味:EXILE鑑賞 <ルネサンス福島のオススメポイント> …新しくできたばかりなので、施設がとてもキレイ!気持ちよく体を動かせます! <皆さまへメッセージ> …初めての方でも楽しくできるようなプログラムをたくさんご用意しております。  ルネサンス福島で、一緒に楽しく体を動かしましょう!

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